शेकर कप कसरी प्रयोग गर्ने

जब यो आउँछशेकर कपहरू, धेरै मानिसहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि शेकर कप के हो, तर खेलकुद र फिटनेस उत्साहीहरूले यो सबैलाई थाहा हुनुपर्छ। शेकर कप एक पानी कप हो जुन प्रोटीन पाउडर तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसको सबैभन्दा ठूलो प्रयोग यो हो कि यसले कम तापमानमा समान रूपमा प्रोटीन पाउडर संयोजन गर्न सक्छ, जसले प्रायः प्रोटीन पाउडर पूरक गर्ने मानिसहरूलाई ठूलो सुविधा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, धेरै शुरुआतीहरूलाई थाहा छैन कि कसरी शेकर कप प्रयोग गर्ने। यस लेखले सञ्चालन विधिहरू र शेकर कपको सामान्य समस्याहरू विस्तारमा प्रस्तुत गर्नेछ।

कसरी सञ्चालन गर्ने:

1. हल्लाउने कपलाई अलग गर्नुहोस् र प्रत्येक भागको उद्देश्य निर्धारण गर्नुहोस्। कभर, कप बडी र ओसिलिटिंग तार ब्रश

२. बाहिरी आवरण लिनुहोस्, प्रोटिन पाउडरलाई वाटर कपमा हाल्नुहोस् र न्यानो उमालेको पानीमा हाल्नुहोस्। सामान्यतया, 30 ग्राम प्रोटिन पाउडर 200ml पानीमा खन्याइन्छ (त्यहाँ सामान्यतया पानी कपमा स्केल हुन्छ)। कम बोसो भएको दूध पनि स्वाद सुधार गर्न उपयुक्त रूपमा थप्न सकिन्छ।

3. ओसिलिटिङ् तार ब्रशलाई हल्लाउने कपमा राख्नुहोस्, ढक्कनलाई कडा रूपमा बन्द गर्नुहोस्, र प्रोटिन पाउडर पूर्ण रूपमा विघटन गर्न 30-60 सेकेन्डसम्म हल्लाउनुहोस्।

4. तपाईं अन्तमा यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ।

5. प्रत्येक पटक तपाईले यसलाई पिउनुहुँदा कपमा सामान्यतया थोरै अवशेष हुन्छ। अवशेषलाई चिसो पानीले धुनुहोस् र गन्धबाट बच्न यसलाई सुकाउनुहोस्।

रिमाइन्डर:

प्रोटिन पाउडर तयार गर्न प्रयोग गरिने पानी तातो पानी हुनुपर्छ (शरीर नजिकको कम तापक्रम राम्रो छ)। उमालेको पानीले प्रोटिनको संरचना भत्काउनेछ, र चिसो पानीले यसलाई सजिलै पगाल्ने छैन।

तौल बोक्ने साधारण ह्वी प्रोटिन पाउडरलाई कार्बोहाइड्रेट (जस्तै केरा, स्याउ, ओटमिल, स्टीम्ड बन्स, इत्यादि) सँग लिनु आवश्यक छ, जुन मांसपेशिहरु द्वारा अवशोषित गर्न सजिलो हुन्छ। यदि यो मांसपेशी निर्माण गर्ने पाउडर हो जसमा सामग्रीहरूमा धेरै कार्बोहाइड्रेट थपिएको छ, यो आवश्यक छैन। तपाईंले खरिद गर्नुभएको उत्पादनहरूको सामग्रीहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

व्यायाम र हृदय गति रिकभरी 30 मिनेट पछि पूर्ण-समय प्रोटीन पाउडर पिउनु राम्रो हो। यसलाई बिहानको खाजामा प्रोटिन सप्लिमेन्टको रूपमा पनि लिन सकिन्छ।

कुनै पनि पूरकले आधारभूत आहारलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। उच्च प्रोटीन, कम क्यालोरी, मध्यम कार्बोहाइड्रेट, र अधिक फलफूल र तरकारीहरु को एक स्वस्थ आहार व्यायाम र फिटनेस को लागि आधार हो।

प्रारम्भिक चरणमा कार्टिलेज खेलकुद र फिटनेस उत्साहीहरूले आधारभूत आहार संरचना समायोजनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, र सामान्यतया पूरकहरू थप्न आवश्यक छैन।

तपाईं थप पुनर्गठित पानी उचित रूपमा थप्न सक्नुहुन्छ। यदि कम पानी छ भने, प्रोटिन पाउडर सजिलै पग्लने छैन।

यदि शेकर कप पर्याप्त सफा गरिएन भने, कडा गन्ध रहनेछ। त्यहाँ गन्ध हटाउन धेरै तरिकाहरू छन्:

1. चारकोल: यसलाई पचाउन र अवशोषित नभएसम्म पानीको गिलासमा राख्नुहोस्;

2. सोडा: कपमा बेकिंग सोडा वा सिरका थप्नुहोस्, कर्कलाई रातभर खुला छोड्नुहोस्, र अर्को दिन यसलाई सफा गर्नुहोस्;

३. कागती: पानीको गिलासमा कागती पानी निचोड्नुहोस्, र पानीको गिलासमा पर्याप्त मात्रामा कागतीको रस भर्नुहोस्;

4. तत्काल कफी: पचाउन र स्वाद अवशोषित गर्न तत्काल कफी थप्नुहोस्, यसलाई रातभर छोड्नुहोस् र त्यसपछि काँचको बोतल सफा गर्नुहोस्;

5. प्रत्यक्ष सूर्यको किरण: पानीको कपलाई हावा र घामको सामना गर्न सक्ने वातावरणमा राख्नुहोस्, ताकि कडा सूर्यको किरणले स्वाद बाहिर ल्याउन सक्छ;