पानीको बोतलमा कति ओज

हाइड्रेटेड रहनु एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक हो।हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न र राख्नको लागि पानी महत्त्वपूर्ण छपानी बोतलतपाईंले कहिल्यै निर्जलित नहुनु सुनिश्चित गर्न सजिलो एउटा उत्तम तरिका हो।बजार विभिन्न आकार, आकार र सामग्रीका पानीका बोतलहरूले भरिएको छ।तर प्रश्न यो छ, तपाईको पानीको बोतलले कति औंस समात्नु पर्छ?हामी यस विषयलाई विस्तृत रूपमा अन्वेषण गरौं।

तपाइँको पानीको बोतलमा कति औंस हुनु पर्छ तपाइँको उमेर, तौल, लिङ्ग, गतिविधि स्तर, र मौसम जस्ता विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।यहाँ केहि सामान्य दिशानिर्देशहरू छन् जुन तपाईंलाई सही साइज छनौट गर्न मद्दत गर्दछ:

बालबालिकाका लागि: ४ देखि ८ वर्षका बालबालिकाले १२ देखि १६ औंसको पानीको बोतल ल्याउनु पर्छ।9-12 वर्षका बच्चाहरूको लागि, 20-औंस पानीको बोतल वा कम सिफारिस गरिन्छ।

वयस्कहरूका लागि: वयस्कहरू जो मध्यम रूपमा सक्रिय छन् कम्तिमा 20-32 औंस भएको पानीको बोतल हुनुपर्छ।यदि तपाईं अधिक तौल हुनुहुन्छ, एथलीट हुनुहुन्छ, वा तातो मौसममा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले 40-64 औंसको क्षमता भएको पानीको बोतल रोज्न सक्नुहुन्छ।

बाहिरी प्रेमीहरूको लागि: यदि तपाइँ पैदल यात्रा, बाइकिङ, वा अन्य बाहिरी गतिविधिहरूको आनन्द लिनुहुन्छ भने, 32-64 औंस पानीको बोतल आदर्श हो।यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि धेरै भारी भएको पानीको बोतल बोक्न व्यावहारिक नहुन सक्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि पानीको सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन पुरुषहरूको लागि 64 औंस र महिलाहरूको लागि 48 औंस हो।यो सामान्यतया प्रति दिन आठ गिलास पानी बराबर हुन्छ।यद्यपि, सबैको शरीर फरक छ, र कसैलाई अरू भन्दा बढी पानी चाहिन्छ।तपाईंले सधै आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुपर्छ र तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुपर्छ।

पानीको बोतल साइज छनौट गर्दा विचार गर्ने अर्को कारक कति पटक रिफिल गर्ने हो।यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ जसलाई पानीमा बारम्बार पहुँच छ भने, सानो आकारको पानीको बोतल पर्याप्त हुनेछ।यद्यपि, यदि तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ र पानी भर्ने स्टेशनमा सजिलो पहुँच छैन भने, ठूलो पानीको बोतल बढी व्यावहारिक हुन सक्छ।

अन्तमा, तपाईंले आफ्नो पानीको बोतल बनाइने सामग्रीको प्रकारलाई पनि विचार गर्नुपर्छ।त्यहाँ विभिन्न प्रकारका सामग्रीहरू छन् जस्तै प्लास्टिक, स्टेनलेस स्टील, एल्युमिनियम, गिलास र सिलिकन।प्लास्टिक र सिलिकन पानीका बोतलहरू हल्का र बोक्न सजिलो हुन्छन्, तर तिनीहरू स्टेनलेस स्टील वा एल्युमिनियमका बोतलहरू जत्तिकै टिकाउ नहुन सक्छन्।गिलास रासायनिक मुक्त हुन रुचाउनेहरूका लागि लोकप्रिय छनोट हो, तर यो भारी हुन सक्छ र सजिलै फुट्न सक्छ।

संक्षेपमा, पानीको बोतलको लागि सिफारिस गरिएको औंस विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै उमेर, लिङ्ग, तौल, गतिविधि स्तर, र मौसम।तपाईंको लागि सही आकारको पानीको बोतल छनौट गर्नु अघि यी कारकहरू विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्।सधैं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र हाइड्रेटेड र स्वस्थ रहन पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।याद गर्नुहोस्, तपाईले कति पानी पिउनुहुन्छ भन्ने कुरा मात्र होइन, यो तपाईले प्रयोग गर्ने पानीको बोतलको प्रकारको बारेमा पनि हो।तपाईंको जीवनशैली र प्राथमिकताहरू मिल्ने पानीको बोतल छान्नुहोस्।