मैले दिनमा कति बोतल पानी पिउनुपर्छ

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंले एक दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?त्यहाँ 8 कप देखि 2 लीटर सम्मका धेरै फरक सिफारिसहरू देखिन्छन्, त्यसैले तपाईंको शरीरको लागि वास्तवमा के उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।त्यसोभए, यसलाई तोड्नुहोस् र तपाईले प्रत्येक दिन कति बोतल पानी पिउनु पर्छ भनेर वैज्ञानिक रूपमा हेरौं।

पहिले, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पिउने पानीको मात्रा तपाईंको शरीरको संरचना, गतिविधि स्तर, र वातावरणीय कारकहरूमा आधारित हुन्छ।उदाहरण को लागी, एक एथलीट वा व्यक्ति जो अत्यधिक पसिना आउँछ शरीर को तरल पदार्थ को पुन: भर्न को लागी अधिक पानी खपत गर्न आवश्यक छ।त्यसले भन्यो, विभिन्न स्वास्थ्य संगठनहरूको सामान्य सिफारिस भनेको औसत स्वस्थ वयस्कले प्रति दिन लगभग 8-10 गिलास (2-2.5 लीटर बराबर) पानी पिउनुपर्छ।

अब, तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ कि 8-10 कप धेरै जस्तो देखिन्छ, वा यो पर्याप्त नहुन सक्छ।कुञ्जी भनेको तपाईंको शरीरको तिर्खा संकेतहरू सुन्न र तपाईंको पिसाबको रंगमा ध्यान दिनु हो।यदि तपाईंलाई तिर्खा लाग्छ वा तपाईंको पिसाब कालो हुन्छ, तपाईंको शरीरलाई थप पानी चाहिन्छ।अर्कोतर्फ, यदि तपाइँको पिसाब स्पष्ट वा पहेंलो छ र तपाइँ तिर्खा महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँ सम्भवतः पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाइँ तपाइँको दैनिक पानी को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी एक उपयोगी तरीका पानी को बोतल को उपयोग गर्नु हो।तपाईंले दिनभरि कति गिलास पानी पिउनुहुन्छ भनेर ट्र्याक राख्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, पानीको बोतलहरूले तपाईंलाई सजिलै मापन गर्न र तपाईंको सेवनलाई निगरानी गर्न अनुमति दिन्छ।यो एक पर्यावरण अनुकूल विकल्प पनि हो, किनकि यसले एकल-प्रयोग प्लास्टिक बोतलहरूको आवश्यकतालाई कम गर्छ।

त्यसोभए, तपाईंले एक दिनमा कति बोतल पानीको लागि लक्ष्य गर्नुपर्छ?धेरै पानी बोतल को आकार मा निर्भर गर्दछ।यदि तपाईंसँग मानक 500ml पुन: प्रयोज्य पानीको बोतल छ भने, तपाईंले सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन पूरा गर्न कम्तिमा 4-5 बोतलहरू पिउनुपर्छ।यदि तपाईंसँग ठूलो पानीको बोतल छ भने, 1 लिटरको बोतल भन्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न 2-2.5 बोतल मात्र पिउनु पर्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि पिउने पानी हाइड्रेटेड रहनको लागि मात्र तरिका होइन।फलफूल र तरकारीहरू जस्ता पानीमा धेरै खानेकुराहरूले तपाईंको दैनिक तरल पदार्थको सेवन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।यद्यपि, यो अझै पनि प्रति दिन कम्तिमा 8 गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, यदि तपाइँ हाइड्रेटिंग खानाहरू उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ भने।

अन्त्यमा, तपाईंले एक दिनमा कति बोतल पानी पिउनुपर्छ भन्ने जवाफ तपाईंको शरीरको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ, तर सामान्य सिफारिस भनेको दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउने लक्ष्य हो।पानीको बोतलको प्रयोगले तपाईंलाई आफ्नो सेवन ट्र्याक गर्न र दिनभर हाइड्रेटेड रहन सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तिर्खा लाग्दा वा पिसाब कालो भएको देख्दा आफ्नो शरीरको कुरा सुन्न र पिउन नबिर्सनुहोस्।हाइड्रेटेड रहनुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस्!